PP Method

Co obsahuje 3 měsíční program?

PP Metoda propojuje personalizovanou výživu a psychologii/behaviorální vědu, aby z „vím, co jíst“ vznikly návyky, které opravdu vydrží. Cílem je během tří měsíců cítit se i fungovat znatelně lépe bez extrémů a krátkodobých řešení.

Výživa

Personalizovaný výživový program vychází z metody Metabolic Balance®, jednoho z nejlépe ověřených přístupů v oblasti výživy. Jde o plán sestavený za účelem úpravy metabolických procesů, opřený o 25 let výzkumu a vedený lékařskými specialisty.

Na základě 36 hodnot z krevního testu vznikne osobní jídelní plán, který pomáhá přirozeně vyrovnat hormony, enzymy a další biochemii. Tyto laboratorní ukazatele spolu s anamnézou (onemocnění, léky, intolerance) určují, které potraviny jsou pro vás nejvhodnější. Stejně jako nejsou dva lidé stejní, neexistují ani dva totožné plány. Naučíte se, co vaše tělo skutečně potřebuje, a jakými potravinami podpořit změny vedoucí k vašim zdravotním cílům.

Psychologie

PP Metoda přidává zdravotní psychologii a principy behaviorální vědy, aby byl plán hlavně proveditelný v každodenním životě. Zaměřujeme se na faktory, které obvykle brání dlouhodobé změně: stres, spánek, motivace a emoční jedení.

Na čem spolu zapracujeme

Emoční jedení a spouštěče: rozpoznání signálů, strategie zvládání bez jídla
Stres a spánek: jednoduché techniky regulace nervové soustavy, lepší večerní režim
Věda o návycích: mikrokroky, „skládání“ návyků, úprava prostředí, průběžná odpovědnost
Mindset a motivace: cíle vycházející z hodnot, přerámování černobílého myšlení
Vědomé jedení a vnímání těla: zpomalení, práce se signály hladu a sytosti
Odolnost v praxi: společenské akce, cestování, náročné týdny, prevence návratu starých vzorců

Materiály, které dostanete

Deník jídla a nálady
Deník pro sledování a budování zdravých návyků
Tipy na lepší spánek
Tipy na stress management
Tipy na pohyb
Týdenní podněty, afirmace a krátké „check-iny“

Nejste si jisti zda je MB pro Vás? Zarezervujte si 15 min hovor zcela zdarma a pobavíme se o tom jak program funguje a jak vám může pomoci.

Zarezervovat

Program

Zahrnuje...

Obsahuje:
Váš 4fázový osobní výživový plán s přesnými potravinami ideálními pro vaši biochemii – seznam potravin, nákupní seznam, jídelní plán.
Komplexní krevní vyšetření (36 hodnot) pro vytvoření vašeho personalizovaného plánu výživy.
12 týdnů koučinku; 5 strukturovaných konzultací.
Aplikaci pro sledování pokroku.
Toolkit s pracovními materiály: deník jídla a nálady, sledovač návyků, průvodci stresem, spánkem a pohybem.
Výsledky: nové zdravé návyky, zlepšení zdravotního stavu, snížení zánětu, redukce hmotnosti, kvalitnější spánek a hormonální rovnováha.

Co najdete uvnitř vašeho plánu?

Jaké potraviny byste měli jíst a kterým se vyhýbat.
V jakých množstvích byste tyto potraviny měli konzumovat.
Jak byste jednotlivé potraviny měli kombinovat.
Kdy a jak byste měli jídla připravovat a jíst.
Jak projít všemi čtyřmi fázemi až k novému, lepšímu já.

Kromě úpravy hmotnosti klienti po celém světě uvádějí tyto přínosy:

Více energie
Lepší spánek
Zlepšení hodnot krevního tlaku a cholesterolu
Vymizení pálení žáhy a zažívacích potíží
Lepší nálada a emoční stabilita
Stabilizace hladiny cukru v krvi
Vyšší sebevědomí
Omezení až vymizení emočního jedení
Lepší soustředění
Redukce celulitidy
Zlepšení kvality a vzhledu pleti
Bez jojo efektu

Co říkají klienti...

Zhubla jsem programem 9kg, konečně jím zdravě, moje tělo vyžaduje kvalitní potraviny a vážně se cítim skvěle. Už ani nemám chuť prasit... jen jednou za čas a pak se zas hlídám. Ale vážně jím všechno, jen střídměji a ty nezdravé věci jim opravdu méně. Moje tělo se cítí líp, když má režim a když se vyhýbám nezdravému jídlu. A to vás prostě donutí jíst lépe, když i vaše tělo prostě líp funguje a cítíte se i lépe v oblečení. Zhubla jsem břicho, boky, i v obličeji. Mám hubenejsi nohy a prsa se mi zmenšily o velikost, ale jako nespadly nic. Protoze jsem drasticky nehubla, ale postupně - s cílem naučit se jíst zdravě a pestře..."

Elizabeth Kopecká, zpěvačka